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2026西安马拉松，张水华以2小时29分07秒的成绩夺得女子全程冠军，不仅刷新了个人PB，还打破了西马女子赛会记录。

赛后自己也说：很激动，是意料之外的！

毕竟她从辞去医院工作之后全身心投入到马拉松赛场的下一步目标就是要打开230这道大门，如今在经过夏训之后也成功如愿，当然是值得庆贺的。

不过，在赛后的一段采访中，让我感觉惊讶的是，她全程平均配速维持在3分32秒，平均心率才142左右！

真的是太强了。

甚至自己还说：“如果再拼一下，可能还是可以跑进229、228多的。

” 说实话，这个心率让我稳住5分左右的配速我都坚持不了1公里，可人家用这个心率区跑了整整42公里，还是3分32秒的配速。

有人说这是不是状态好的原因，其实像她们长期耐力训练的人，通常来讲左心室舒张末期容积比常人是要高出20%–30%的，而且心肌收缩力提升三到五成，同等供血需求下根本不用猛跳。

而且本身张水华的心率就一直很低，之前她自己也在社媒上发过相关的心率检测： 去迈胜机能实验室做最大摄氧量、跑台测试，显示跑台4分半心率没过百，11分钟时才131，最后最大心率144，VO₂max 60，氧脉搏21，而且静息心率才30+。

一般情况下，这样的静息心率只有在顶尖的马拉松精英身上才能看到，这也说明了张水华的身体底子是非常符合跑马的。

用一句话来说，就是张水华的“强”不是心跳慢，是同样配速下不用把心率拉到150~160就能供上氧，别人后程心率飙、掉速，她还能在135~140撑着笑。

总之，也祝贺张水华这一次的成绩提升，也证明了努力是没有白付出的！

其实张水华从今年辞职以后，在网上受到的非议以及质疑声就从未断过，但她依旧用实力和成绩去证明了一切，同时也验证了当初离开医院选择全职跑马是一项正确的选择。

毕竟，任何困难在热爱面前都是不值一提的。

让我最佩服的也是她的背后根本没有什么专业团队，更没有随队教练、理疗师、营养师等，纯靠和老公俩人摸出来的训练节奏。

当然成功不负有心人，今年接二连三的拿到赛事冠军和破赛会记录奖早就已经远远高于在医院上班的时候了…… 就比如西安这一场，直接就是拿了8万冠军和2万的破纪录，单场就是10万，顶护士工资至少十个月了！

有个网友说： “142的平均心率跑出3分32的配速，这身体素质简直就是为马拉松而生的。

” 但我还想说，如果背后没有大量的汗水付出，也是不可能能达到的，也期待张水华下一次的表现，继续破、继续创造更好的自己。

特别

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